დესერტები

საშემოდგომო სმუზი


შემოდგომის უგემრიელესი რეცეპტი, მსხლისა და ბანანის ეს სმუზი ფხვნილისებრი ნუშით უნდა გაგიმარჯოთ.

ინგრედიენტები 4 ადამიანისთვის:

  • 2 საკონდიტრო ფურცელი
  • 25 გრ ნახევრად მარილიანი კარაქი
  • 1 ს.კ. სუფრის კოვზი ლერწმის შაქარი
  • 1 ს.კ. სუფრის კოვზი დაფქვილი ნუში
  • 2 მსხალი შერეული
  • 1 ბანანი
  • 1 გაჟღენთილი იოგურტი
  • 20 კლ ნახევრად გამონაყარი რძე (იხილეთ თუ ძალიან სქელია)

მსხალი-ბანანის საშემოდგომო სმუზი

- გაახურეთ ღუმელი 210 ° C- ზე (th.7).

- საკონდიტრო ფურცლებს წაუსვით გამდნარი კარაქი, მოაყარეთ შაქარი და დაფქვილი ნუში.

- ამოჭრა ფორმები და შედგი ღუმელში. უყურეთ სამზარეულოს, ისინი უნდა იყოს ოქროსფერი.

- გააცალეთ მსხალი და ბანანი ნაჭრებად.

- ბლენდერის თასში შეურიეთ ხილი, იოგურტი და რძე. მიქსერი.

- დაუყოვნებლივ მიირთვით სმუზი, ფეილანტების თანხლებით.

კეთილდღეობა და ხილი

5 ხილი და ბოსტნეული დღეში! ექსპერტების ეს (მინიმალური) რეკომენდაცია ემყარება მრავალრიცხოვან გამოკვლევებს, რომლებიც აჩვენებენ მათი საკვები ნივთიერებების (ბოჭკოები, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები, პოლიფენოლები და ა.შ.) სარგებელს და ჯანმრთელობის დაცვას.

ადამიანები, რომლებიც საკმარისად მოიხმარენ მათ, მნიშვნელოვნად ამცირებენ ჭარბწონიანობის, გულსისხლძარღვთა პრობლემების, დიაბეტის ან კიბოს დაავადების შანსებს ... ჯანმრთელობის სარგებელის გარდა, ისინი ისეთივე გემრიელი და მრავალფეროვანია. წვნიანი, ტკბილი, სურნელოვანი, წითელი, ეგზოტიკური ... ყველასთვის არის რაღაც!

ვინაიდან თითოეულ ხილს აქვს საკუთარი კვების განსაკუთრებული თავისებურება, აუცილებელია მისი მოხმარების მაქსიმალურად დივერსიფიკაცია. დაბალკალორიული, ისინი ხელს უწყობენ დაბალანსებულ კვებას კვების ბოლოს ან საჭმლის მიღებას. საჭმელად მზადაა, მათი ყველგან მიღება შესაძლებელია საჭმლის საჭმლის მიღების შემთხვევაში!

რეცეპტი: ა. ბოვესი, ფოტო: ა. როში


ვიდეო: საშემოდგომო ლიქიორები,ფორთოხალი,მანდარინი,ლიმონი,ბროწეული (აგვისტო 2021).