ინფორმაცია

მსხალი-ბანანის საშემოდგომო სმუზი


შემოდგომის უგემრიელესი რეცეპტი, მსხლისა და ბანანის ამ სმუსმა ფხვნილისფერი ნუშით უნდა მოგაგოთ.

ინგრედიენტები 4 ადამიანისთვის:

  • 2 საკონდიტრო ფურცელი
  • 25 გრ ნახევრად მარილიანი კარაქი
  • 1 ჩ.კ. სტადიის ლერწმის შაქარი
  • 1 ჩ.კ. სუფრის კოვზი დაფქვილი ნუში
  • 2 მსხალი შერეული
  • 1 ბანანი
  • 1 გაჟღენთილი იოგურტი
  • 20 კლ ნახევრად გამონაყარი რძე (იხილეთ მეტი თუ ძალიან სქელი)

მსხალი-ბანანის საშემოდგომო სმუზი

- გაახურეთ ღუმელი 210 ° C- ზე (th.7).

- წაუსვით საკონდიტრო ფურცლებს გამდნარი კარაქი, მოაყარეთ შაქარი და ნუშის ფხვნილი.

- ამოჭრა ფორმები და შედგი ღუმელში. უყურეთ სამზარეულოს, ისინი უნდა იყოს ოქროსფერი.

- გააცალეთ მსხალი და ბანანი ნაჭრებად.

- ბლენდერის თასში შეურიეთ ხილი, იოგურტი და რძე. მიქსერი.

- დაუყოვნებლივ მიირთვით სმუზი, ფეილანტების თანხლებით.

კეთილდღეობა და ხილი

5 ხილი და ბოსტნეული დღეში! ექსპერტების ეს (მინიმალური) რეკომენდაცია ემყარება მრავალრიცხოვან გამოკვლევებს, რომლებიც აჩვენებს მათი საკვები ნივთიერებების (ბოჭკოები, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები, პოლიფენოლები და სხვ.) სარგებელს და ჯანმრთელობის დაცვას.

ადამიანები, რომლებიც საკმარისად მოიხმარენ მათ, მნიშვნელოვნად ამცირებენ ჭარბწონიანობის, გულსისხლძარღვთა პრობლემების, დიაბეტის ან კიბოს დაავადების შანსებს ... ჯანმრთელობის სარგებელის გარდა, ისინი ისეთივე გემრიელი და მრავალფეროვანია. წვნიანი, ტკბილი, სურნელოვანი, წითელი, ეგზოტიკური everyone ყველასთვის არის რაღაც!

რადგან თითოეულ ხილს აქვს საკუთარი კვების სპეციფიკა, აუცილებელია მისი მოხმარების მაქსიმალურად დივერსიფიკაცია. დაბალკალორიული, ისინი ხელს უწყობენ დაბალანსებულ კვებას კვების ბოლოს ან საჭმლის მიღებას. საჭმელად მზადაა, მათი მიღება ყველგან შეიძლება საჭმლის საჭმლის მიღების შემთხვევაში!

რეცეპტი: ა. ბოვესი, ფოტო: ა. როში


ვიდეო: დესერტი,,სმუზები ესტონელი მზარეულების რეცეპტით (სექტემბერი 2021).